Правила • Помощь • ПоискКто в он-лайне • Статистика • Ссылки • Кто откуда • Команда
Привет, Guest
Регистрация • Вход
Сегодня 16 Декабря
Празднуют ДР: Fenrir, Leyzif, BlackWolfFenrir, im, ancient shaman, TimLen
Наши проекты
Рецензии [всего: 683]
Ссылки на официальные сайты групп

Читать рецензию на альбом "Frozen in time" группы "Obituary"



  Metal Land » Курилка » СПОРТ

Переход по темам
<< Пред. След. >>
Все страницы этой темы [ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 # ]
Модерирует: ZeRGhhh
Отправить другу   Версия для печати   

   
immortalis

Аццкий металлер
Фото | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
что значит "сердце ощущаться"?

ну почти что покалывало в сердце.

-----
нойз, космос, кислота и жжЫрный сладжжж...


1300 | Дата рег-ции 18 Сент., 2008 | Отправлено: 12:35 - 6 Дек., 2018 1041
Faceward

Модератор
Модератор
Фото | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
если я приведу свои пульсы на гонках или даже ненапряжных тренировках, ты наверное в обморок упадешь

во-во... а сколько, кстати?

-----
Don't tell me about rock-n-roll!...I know what is rock-n-roll!...Because I am rock-n-roll!
Свобода дана не всем. Кто-то должен нести ответственность (С) Рейнхольд Месснер


1853 | Дата рег-ции 7 Янв., 2004 | Отправлено: 12:41 - 6 Дек., 2018 1042
stream

Аццкий металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
если я приведу свои пульсы на гонках или даже ненапряжных тренировках, ты наверное в обморок упадешь

А зачем этим хвастаться? Я пойму, если такая интенсивная тренировка раз. два, три в неделю. Но постоянная работа в интенсивной зоне - зачем?  Серьезные гонки - пойму еще. Или спецом тренировка, но постоянно задирать пульс - ничего не будет.

5226 | Дата рег-ции 2 Мая, 2007 | Отправлено: 13:11 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: stream - 6 Дек., 2018 (13:14) 1043
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP
у меня максимальный пульс примерно 210 поэтому все это не так страшно как выглядит в абсолютных цифрах

вот сегодня утром крутил на станке
средняя 160, максимум 177
http://drive.google.com/file/d/1Ja_7TUrFQ5lExK98l3FfP3Sn9fl36Y9z/view

вот Бородинский Редут
это уже гоночные значения
средний 174, максимум 201
https://drive.google.com/file/d/1jUAYhlF7wSx66MWDt_FtfAoeaxs88PG3/view

это максимальный пульс который был у меня когда-либо
спринт в гору на средней 35 км/ч чтобы получить первое место на отрезке в strava
33 секунды спринта пульс средний 209 максимальный 212

я знаю одного крутого гонщинка-любителя
ему за 40 и у него есть места на любительских соревнованиях в своей возрастной группе
видел у него в страве на какой-то гонке 40 минут в четвертой зоне пульса

Добавлено

Цитата:
stream пишет:
А зачем этим хвастаться? Я пойму, если такая интенсивная тренировка раз. два, три в неделю. Но постоянная работа в интенсивной зоне - зачем?  Серьезные гонки - пойму еще. Или спецом тренировка, но постоянно задирать пульс - ничего не будет.

я не хвастаюсь
я говорю что глупо бояться пулься 160 на тренировке и считать это чем-то запредельным
тем более если не известен максимальный пульс
может для него это вообщее низкоинтенсивная тренировка
и высчитывать максимальный пульс из возраста по формуле тоже глупо
как показывает практика она не работает и у каждого индивидуально

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 13:24 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: IIIu30uD - 6 Дек., 2018 (13:28) 1044
Faceward

Модератор
Модератор
Фото | Цитата | В оффлайне | IP
IIIu30uD
А как максимальный узнать?

-----
Don't tell me about rock-n-roll!...I know what is rock-n-roll!...Because I am rock-n-roll!
Свобода дана не всем. Кто-то должен нести ответственность (С) Рейнхольд Месснер


1853 | Дата рег-ции 7 Янв., 2004 | Отправлено: 14:06 - 6 Дек., 2018 1045
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
IIIu30uD
А как максимальный узнать?

точно и безопасно VO2max тест в специальной клинике
там не только макспульс посчитают но и другие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной системы и определят тренировочные зоны
но это само собой за деньги

можно как я (не безопасно и не точно)
высокоинтенсивная нагрузка с пульсометром
после нескольких таких попыток увидешь что есть уровень пульса выше которого не растет
при этом чтобы проводить тест нужно размяться но при этом не устать (чтобы мышцы могли отработать несколько десятков секунд на максимальной интенсивности)
мне максимальные значения пульса удавалось получить или только на спринте в гору (до этого я км 15 проезжал не напрягаясь, перед началом подъема разогнался до 40 км/ч и уже на подъеме максимально долго удерживал каденс на максимальных значениях не понижая передачу)
или при беге на месте с высоким поднятием колен (при этом в отличие от спринта в гору на велосипеде пульс нарастает медленно и равномерно)
ни бег по лестнице ни приседания максимального пульса не давали (так как ноги уставали раньше)
и еще до достижения максимального пульса будешь несколько десятков секунд в анаэробной зоне
не заметить этого не возможно
у тебя очень быстро устает дыхалка (не так что побегал и в боку закололо а прям сразу становится тяжело дышать) и после симптомы кислородного голодания (потемнение в глазах, сложно думать и тд)
но если есть проблемы с сердцем такого лучше не делать

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 15:16 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: IIIu30uD - 6 Дек., 2018 (15:17) 1046
Dethtrooper

Аццкий металлер
Фото | WWW | E-mail | Цитата | В онлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
Меня даже не тошнило, и в боку не кололо.




Отлично потренировался и даже не сдох

Цитата:
IIIu30uD пишет:
если я приведу свои пульсы на гонках или даже ненапряжных тренировках, ты наверное в обморок упадешь



мля я єтим тоже страдал лет 10 назад. НО после ряда травм и всего вот этого попустился и занимаюсь в удовольствие. Сказать, что сильно упали результаты не могу. Тренировки и нагрузки на порядок ниже, зато и негатива не осталось.

-----
Друзья:Снеговик,brutalman,Freewind Rider,Pahan666,elivener,Hartmann,Odium,YaLexx,Kolodets,Stream,metaldrummer,Лупик.


4872 | Дата рег-ции 28 Дек., 2006 | Отправлено: 17:18 - 6 Дек., 2018 1047
Faceward

Модератор
Модератор
Фото | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
точно и безопасно VO2max тест в специальной клинике

у нас в городе таких нет, похоже...


Цитата:
Dethtrooper пишет:
Отлично потренировался и даже не сдох

над чем смеёшься-то?



Цитата:
Dethtrooper пишет:
Сказать, что сильно упали результаты не могу. Тренировки и нагрузки на порядок ниже

как это совмещается?

-----
Don't tell me about rock-n-roll!...I know what is rock-n-roll!...Because I am rock-n-roll!
Свобода дана не всем. Кто-то должен нести ответственность (С) Рейнхольд Месснер


1853 | Дата рег-ции 7 Янв., 2004 | Отправлено: 17:38 - 6 Дек., 2018 1048
Dethtrooper

Аццкий металлер
Фото | WWW | E-mail | Цитата | В онлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
над чем смеёшься-то?

ну как бы тренировка до тошноты-это уже ну совсем крайняя степень нагрузки.
Доводить себя до такого может разве что профессионал. А любителю зачем все эти нагрузки вообще?


Цитата:
Faceward пишет:
как это совмещается?

совмещается что? Более низкие нагрузки про тех же результатах?

-----
Друзья:Снеговик,brutalman,Freewind Rider,Pahan666,elivener,Hartmann,Odium,YaLexx,Kolodets,Stream,metaldrummer,Лупик.


4872 | Дата рег-ции 28 Дек., 2006 | Отправлено: 17:48 - 6 Дек., 2018 1049
Faceward

Модератор
Модератор
Фото | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Dethtrooper пишет:
ну как бы тренировка до тошноты-это уже ну совсем крайняя степень нагрузки.

это я к тому написал, что такой пульс - он не запредельный какой-то. Тренироваться до тошноты я не люблю


Цитата:
Dethtrooper пишет:
совмещается что? Более низкие нагрузки про тех же результатах?

да. Если ты на тренировках не практикуешь высокие нагрузки, то рано или поздно твой максимальный уровень опустится примерно до уровня твоих тренировок. Не может быть, чтобы ты раньше жал, допустим, 150, а потом на тренировках стал ограничиваться 110, и через 10 лет всё ещё можешь пожать 150.

Если бегаешь на тренировках 5км за 35 минут, то на соревнованиях ты ни за что не сможешь пробежать за 22.

Добавлено

Цитата:
IIIu30uD пишет:
VO2max тест

прошёл какой-то онлайн тест на определение этого ВО2макс, говорит - 56

-----
Don't tell me about rock-n-roll!...I know what is rock-n-roll!...Because I am rock-n-roll!
Свобода дана не всем. Кто-то должен нести ответственность (С) Рейнхольд Месснер


1853 | Дата рег-ции 7 Янв., 2004 | Отправлено: 19:02 - 6 Дек., 2018 1050
stream

Аццкий металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
Если бегаешь на тренировках 5км за 35 минут, то на соревнованиях ты ни за что не сможешь пробежать за 22.

Пробежишь быстрее. 80/20. 80 процентов работы - объемы в беге. 20 - интенсивность. Ну еще техника, прочее там. Длинную или восстановительную тренировку не надо по максимуму херачить, особенно длинную (не соревнование). Ее вообще надо на низком пульсе, не среднем, а именно низком. У каждой работы должна быть своя цель: объемы - одно. Интенсивность - другое. Совмещать все время - каша будет.

5226 | Дата рег-ции 2 Мая, 2007 | Отправлено: 19:07 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: stream - 6 Дек., 2018 (19:26) 1051
Dethtrooper

Аццкий металлер
Фото | WWW | E-mail | Цитата | В онлайне | IP

Цитата:
Faceward пишет:
да. Если ты на тренировках не практикуешь высокие нагрузки, то рано или поздно твой максимальный уровень опустится примерно до уровня твоих тренировок. Не может быть, чтобы ты раньше жал, допустим, 150, а потом на тренировках стал ограничиваться 110, и через 10 лет всё ещё можешь пожать 150.

Я не говорил, что я не практикую высокие нагрузки. Можно сделать 1 максимальный подход после пары разогревочных, например. Можно сократить тренировку. Можно делать 70% от твоего максимума итд.
Я просто сократил тренировки и беру максимальный вес довольно редко, когда чувствую, что подхожу к своей лучшей форме.

-----
Друзья:Снеговик,brutalman,Freewind Rider,Pahan666,elivener,Hartmann,Odium,YaLexx,Kolodets,Stream,metaldrummer,Лупик.


4872 | Дата рег-ции 28 Дек., 2006 | Отправлено: 19:15 - 6 Дек., 2018 1052
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP
как сократить тренировки на велосипеде я не представляю
я сейчас и так раза в два меньше чем летом езжу, так как банально нет времени (летом я могу совмещать тренировку с поездкой на работу)
да и крутить на станке очень уныло, больше полутра часов морально тяжело даже совместно с просмотром фильма
для объемной тренировки на шоссейном велосипеде надо 100+ км и на несколько часов
если я еще уменьшу интенсивность то не то что роста даже сохранения формы не получится

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 19:47 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: IIIu30uD - 6 Дек., 2018 (19:49) 1053
stream

Аццкий металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
для объемной тренировки на шоссейном велосипеде надо 100+ км и на несколько часов
если я еще уменьшу интенсивность то не то что о росте даже банально о сохранении формы говорить не приходиться

ну знаю я триатлонистов - проснуться в 5 утра для них норм. Хотя понимаю))

5226 | Дата рег-ции 2 Мая, 2007 | Отправлено: 19:49 - 6 Дек., 2018 1054
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
stream пишет:
ну знаю я триатлонистов - проснуться в 5 утра для них норм.

это слишком жестко

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 19:51 - 6 Дек., 2018 1055
Dethtrooper

Аццкий металлер
Фото | WWW | E-mail | Цитата | В онлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
для объемной тренировки на шоссейном велосипеде надо 100+ км и на несколько часов
если я еще уменьшу интенсивность то не то что роста даже сохранения формы не получится

ты вообще в профи по ходу метишь. Мне кажется на твоём этапе пора думать о смене режима,рациона и фарм поддержке. Есть целый ряд комплексов, которые тебе бы помогли и облегчили бы работу твоих связок и мышц в целом. Ну и , конечно, быстрее бы восстанавливался.

-----
Друзья:Снеговик,brutalman,Freewind Rider,Pahan666,elivener,Hartmann,Odium,YaLexx,Kolodets,Stream,metaldrummer,Лупик.


4872 | Дата рег-ции 28 Дек., 2006 | Отправлено: 20:38 - 6 Дек., 2018 1056
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Dethtrooper пишет:
ты вообще в профи по ходу метишь. Мне кажется на твоём этапе пора думать о смене режима,рациона и фарм поддержке. Есть целый ряд комплексов, которые тебе бы помогли и облегчили бы работу твоих связок и мышц в целом. Ну и , конечно, быстрее бы восстанавливался.

нет! это начальный любительский уровень
19 мая в Москве будет любительская гонка "Садовое Кольцо"
109км
лидер ее пройдет со средней 40-42 км/ч
и действующим профи в ней вообщее запрещено участвовать
так что это будет просто очень крутой любитель
первые 50 мест проедут со средней 40+ км/ч
первые 200 мест со средней 35км/ч
и этот уровень достижим без фармы только за счет тренировок
моя текущая цель принять участие в гонке так чтобы не выперли с трассы за слишком медленную езду
для этого надо первые 90км проехать со средней не меньше 35 км/ч
при моем текущем уровне и интенсивности тренировок пока бесперспективно
но возможно через год

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 21:50 - 6 Дек., 2018 | Исправлено: IIIu30uD - 6 Дек., 2018 (21:53) 1057
Faceward

Модератор
Модератор
Фото | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
IIIu30uD пишет:
первые 90км проехать со средней не меньше 35 км/ч

капец... я, правда, на шоссейнике не ездил ни разу, на мтв, думаю, не больше 20 км/ч у меня было бы, поэтому сомневаюсь, что на шоссейнике больше 25.


Цитата:
stream пишет:
Пробежишь быстрее.

не пробежишь. Я бегаю на тренировках 5 км за 27 минут где-то, 10 км - за 55-57. И я точно знаю, что 5 за 22 я не пробегу, скорее всего, будет где-то 24-25 минут.

-----
Don't tell me about rock-n-roll!...I know what is rock-n-roll!...Because I am rock-n-roll!
Свобода дана не всем. Кто-то должен нести ответственность (С) Рейнхольд Месснер


1853 | Дата рег-ции 7 Янв., 2004 | Отправлено: 22:38 - 6 Дек., 2018 1058
Thorn of night

Металлер со стажем
Фото | Цитата | В оффлайне | IP
IIIu30uD
Прошу прощения, а зачем так жопу рвать?)

-----
Beyond the Event Horizon, beyond the lights of the stars, a place of eternal freedom, the void where all illusions die.
J. Nodtveidt


700 | Дата рег-ции 11 Мая, 2004 | Отправлено: 23:20 - 6 Дек., 2018 1059
IIIu30uD

Продвинутый металлер
E-mail | Цитата | В оффлайне | IP

Цитата:
Thorn of night пишет:
IIIu30uD
Прошу прощения, а зачем так жопу рвать?)

почему рвать? это не какой-то запредельный уровень
это может любой после некоторого количества тренировок
и в отличие от бодибилдинга даже не нужно ничего себе колоть

-----
 ^
(P - m)ф = 0


500 | Дата рег-ции 2 Мая, 2005 | Отправлено: 23:44 - 6 Дек., 2018 1060
 

Форум: Курилка, Тема: СПОРТ

Гости не могут отвечать

Переход по темам
<< Пред. След. >>
Все страницы этой темы [ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 # ]

© 2002-2017 Metal Land | О защите личной информации